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1. Bagel de pan integral con mantequilla de mani. Este alimento contiene granos saludables y proteína que te ayudará a reconstruir tus músculos.
2. Fruta seca y nueces. Obtén proteína de las nueces y carbohidratos llenos de energía de las frutas.
3. Chocomilk. Llena tu tanque con esta combinación de proteínas y carbohidratos saludables.
4. Omelet de huevo. Esta comprobado que el huevo contiene la proteína de más rápida absorción por el cuerpo humano.
5. Queso Cottage. Alto el proteínas y grasas con muy pocas calorías.
6. Salmón. Las proteínas del salón te ayudan a reparar tus músculos.
7. Camote. Fácil de preparar y es considerado como un superalimento.
8. Atún. La proteína más económica de todas, se adapta a casi cualquier presupuesto.
9. Yogurt griego. Fácil de transportar y alto en proteína.
10. Sandwich de crema de maní. Sencillo, clásico (para algunos) y alto en proteínas.
11. Cereales (los de adulto). Altos en fibra y llenos de proteina fáciles de comer en cualquier momento.
12. Smoothie de frutas. Agrega proteína en polvo y un poco de mantequilla de mani y tienes una comida completa.
13. Hummus y pan de pita. Un proveedor de energía que dura mucho tiempo en el organismo.
14. Avena. Para mejorar el platillo agrega tu proteína en polvo favorita y una taza de almendras.
15. Hot Cakes de proteína. Para los amigos que entrenan por la mañana, la clásica receta de hot cakes agregando una medida de proteína en polvo.
16. Clásica proteína en polvo.
17. Manzana con crema de maní. Saludable y fácil de llevar a cualquier lado.
18. Tabla de quesos. Proteína y grasa saludable.
19. Pizza ligera. Cuando es preparada con carnes ligeras y salsa natural, la pizza puede ser un alimento nutritivo y balanceado en proteínas y carbohidratos.
