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¿Tu trabajo te está matando? 4 Señales que no debes ignorar

¿Tu trabajo te está matando? 4 Señales que no debes ignorar

¿Recuerdas el día cuando entraste a tu trabajo? ¿Cómo te sentías? ¿Lleno de energía y emocionado? ¿Te sorprendía lo mucho que amabas tu trabajo y sentías todo un honor al sentarte en tu escritorio?

De vuelta al presente, ¿como te sientes ahora? ¿Te estás arrastrando como si fueras un mueble más de t oficina?. Tu trabajo fue algo especial. Si notas que te estás arrastrando últimamente, es posible que estés experimentando lo que se conoce como “agotamiento laboral (burnout)“. Aquí algunos de los síntomas de esto…

1. Dolores de cabeza

De vez en cuando tienes dolor de cabeza durante la jornada de trabajo y este, no está relacionado a temas de tu salud. Comienzas a tener siempre a la mano ibuprofeno o aspirinas, algo que nunca hiciste antes. Los dolores de cabeza pueden atribuirse a la sobrecarga de trabajo y también están relacionados con el uso de la computadora. Trata de tomar descansos de tu escritorio de vez en cuando o simplemente mirar hacia otro lado de vez en cuando. Está comprobado que ver la pantalla de una computadora durante todo el día seca los ojos, lo cual a su vez causa dolores de cabeza. Alejarte de vez en cuando, puede ayudarte a prevenir los dolores de cabeza en el futuro.

“Gran parte del estrés que las personas sienten, no viene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que han comenzado.” – David Allen

2. Dolor de espalda

Los dolores de espalda están relacionados con nuestra postura al trabajar y en otros casos, con problemas de mal sueño que generalmente son causados debido al estrés… Pensamientos recurrente como “¿Me falta acabar que proyecto del trabajo” nos mantienen con la mente en marcha. Si estamos preocupados por proyectos sin terminar, es difícil conciliar el sueño. Esto nos da una sensación de no poder apagar nuestros pensamientos a la hora de dormir y esto nos mantiene dando vueltas toda la noche. Dentro de lo que sea posible siempre ve a casa con una parte importante de tu trabajo terminada y un plan de acción para las partes que siguen, esto te ayudará a relajarte una vez que estés en casa.

“La mente tiene su propio lugar en si misma, y en ella, puede crear un cielo del infierno o un infierno del cielo” – John Milton

3. Falta de energía

Tus rutinas se han mantenido igual desde el principio. Sin embargo, no te sientes con energía. A parte de no dormir lo suficiente, sientes que haz perdido la motivación. Despiertas con energía negativa. Antes, era fácil ver cuán grande iba a ser tu día, pero ahora, simplemente no te importa. La mente es una cosa tan poderosa. Si puedes decirte a sí mismo que tendrás un gran día, también puedes sabotearte a ti mismo y tener un mal día.

“La verdad, como el jugo de amapola, en pequeñas cantidades; calma a los hombres. En menores cantidades, los irrita y en exceso tiene consecuencias fatales.” – Walter Savage Landor

4. Te enojas con facilidad

Tus compañeros de trabajo están empezando a ponerte nervioso. Tu asistente una vez útil es ahora una molestia y te hace desear que trabajaras desde casa. Sólo escuchar su voz te molesta. Si esto suena como un día normal para ti, trata de tomar un descanso de las personas que te irritan. Puedes hacer esto con un par de audífonos y buena música. Con el tiempo, las personas que te irritan sabrán que cuando estas conectado no deben molestarte. Definitivamente este es un gran tip y nos ha ayudado a terminar grandes proyectos y a reducir nuestra irritabilidad.

Estos son solo algunos de los síntomas de cansancio súbito en el trabajo. El fenómeno de “burnout” puede causar una baja importante en tu desempeño laboral así que es importante que identifiques esta condición y decidas dar pasos que te ayuden a mejorar en tu trabajo.

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