10 FORMAS DE AUMENTAR EL PODER DE TU MENTE.

10 FORMAS DE AUMENTAR EL PODER DE TU MENTE.

Mantener la mente en forma es tan importante como hacer ejercicio y alimentarnos sanamente. Para lograrlo hicimos una lista con diferentes actividades, ejercicios y hábitos que recomendamos para aumentar el poder de tu mente.

Aquí las 10 FORMAS DE AUMENTAR EL PODER DE TU MENTE:

Ejercicio

1. Aumenta tu Ejercicio Aeróbico: Leer libros y estudiar ¿mezclan con ir a correr? — Existen muchos estudios que dicen que el ejercicio está conectado con la función cognitiva de la mente. Nuestra primera sugerencia es hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico como correr o caminar ya que esto acelera la velocidad de procesamiento de la mente.

2. Escuchar música mientras te ejercitas: Esta demostrado que escuchar música mejora las funciones mentales, aumenta las habilidades lingüísticas.

Rutina Diaria

3. Duerme bien: Según los expertos dormir al menos 7 horas es importante para mantener los niveles cognitivos como el aprendizaje,  la concentración y la memoria. Otro estudio, demostró que las personas que suelen utilizar el fin de semana para dormir un poco más, suelen ser mejores en su trabajo sobre los que no duermen un par de horas extra.

4. Power Naps (siestas): ¿Sientes que te faltó dormir? Una siesta puede ayudar a mantenerte concentrado, un estudio demostró que las personas que toman una siesta de hasta 90 minutos muestran una importante mejora en su memoria y concentración en el trabajo.

5. Deja la rutina: Cuando tu barista sabe de memoria lo que sueles ordenar en todos los días, puede que sea un buen momento de romper la rutina. Agregar cambios a tu rutina mantiene tu mente ocupada, detalles como vestirte en un orden diferente al usual, cambiar tu ruta usual rumbo al trabajo o ponerte el reloj en la otra mano incrementa tu IQ.

6. Mantente Organizado: Sobras de pizza, documentos tirados y otros – pueden mantenerte alejado de lograr terminar tus pendientes. Mantener tu espacio de trabajo organizado es importante para mantener la concentrada, la memoria fresca y también esta actividad ayuda a mejorar las habilidades cognitivas.

7. Dibuja garabatos: Tal y como lo hacías en la escuela mientras hablaba el profesor, toma un lápiz y dibuja en tu cuaderno de notas. Un estudio reciente demostró que hacer dibujos mientras trabajamos, nos ayuda a mejorar la memoria y las habilidades de comprensión.

8. Escribe a mano: El ejercicio de escribir tus pensamientos o tareas a manos activa las habilidades de aprendizaje del cerebro y mejora la memoria. Esta comprobado que es más fácil para las personas aprender una lista de nuevas palabras cuando las escriben a mano sobre las veces que las escriben en un teclado. Por las mañanas es una buena idea escribir tu lista de pendientes en una hoja de papel y así aumentar tu poder mental.

Relaciones

9. Sexo: Los estudios han demostrado que tener relaciones aumenta los niveles de serotonina, lo cual aumenta la creatividad y mejora la toma de decisiones lógicas. Así que si buscabas un pretexto más, aquí esta.

10. Conversaciones Agradables: Las conversaciones interesantes y agradables fomentan la actividad cerebral y las funciones cognotivas del cerebro. Todo esto te da un pretexto para tomar unos minutos al día para alejarte de tu escritorio y socializar con tus colegas.

Agrega tu comentario del post: 10 FORMAS DE AUMENTAR EL PODER DE TU MENTE.

Sigue esta y otras de nuestras mejores publicaciones en las Redes Sociales de nuestro blog: Facebook, Twitter y Google+.