14 Formas de Relajarse – AHORA.

Un post con formas de relajarse por nuestro colaborador @betol.

Hay momentos en que todo se nos junta, 100 correos entran de golpe a las 6 pm. Vamos tarde a nuestra cita para sacar el pasaporte y nos marca el jefe para pedirnos un favor urgente. Se te cayó el café en los pantalones y en 5 minutos entras a junta con tus jefes. Es probable que necesites relajarte.

Es por esto que este post tiene para ti 14 Formas de Relajarse:

Con COMIDA y BEBIDAS

• Esta comprobado que un cuadro de chocolate (no una barra completa!) ayuda a reducir los nervios y la ansiedad. El chocolate obscuro reduce la hormona del estrés y ayuda a regular el metabolismo.
• Una cucharada de abeja de miel, esta substancia tiene propiedades de humectar la piel y de antibiótico, al mismo tiempo la miel tiene la capacidad de reducir la depresión y la ansiedad.
• Mastica chicle, sea cual sea el sabor del chicle este tiene la capacidad de ayudarte a reducir los niveles de ansiedad y reducir el cortisol en tu cuerpo, esta es la horma que nos hace sentirnos estresados.

Con MEDITACIÓN

• Medita, esta comprobado que tan solo 5 minutos de meditación al día pueden ayudarte claramente a reducir tus niveles de estrés y depresión.
• Pon tu cabeza sobre una almohada. Suena un poco extraño y para muchos tomar una siesta es mucho más sencillo, pero hacer esto en medio de un día en la oficina no siempre es fácil. Este es un ejercicio de visualización sencillo para cuando te urge relajarte en el trabajo… pon tu cabeza sobre una almohada por unos 3 a 5 minutos e imagina que la almohada es una esponja que está absorbiendo todas tus preocupaciones.

Con RELAJACIÓN CORPORAL

• Date un masaje de manos. En la oficina y necesitas un descanso y no tienes el tiempo o el presupuesto para ir con un profesional? Hazlo tu mismo (aquí una guía), aprendiendo un poco de puntos de apoyo podrás ayudarte a liberarte del estrés y de lo ajustado de tus hombros entre otras cosas.

Con un NUEVO AMBIENTE

• Soledad. Escapa 5 minutos, para estar solo. Esto te ayudará a ordenar tus pensamientos y poder restablecer tu día.
• ¿Atrapado? Mira por la ventana por 5 minutos, en un momento de estrés lo que menos quieres estar atrapado viendo el monitor de tu computadora. Esto te ayudará a sentirte mejor garantizado.

Con EJERCICIO

• Ve a una clase de Yoga. Los amigos lo saben, la TV te lo dice y los videos de Yoga te enseñan que este es el ejercicio que más te puede relajar en la vida, así es que dale una oportunidad y ve a una clase para cambiar de ambiente y reducir tu estrés.
• Corre. El grupo de corredores en la ciudad está creciendo día con día y esto es en gran parte por que no hay nada como salir a despejar tu mente cuando sales a correr al aire libre donde la única meta la defines tu.

Con ENTRETENIMIENTO

• Detén las actividades de tu día y escucha tu canción favorita. Recuerda este punto solo te ayudará a relajarte si detienes por completo TODAS tus actividades estresantes y le dedicas 3 o 4 minutos a esa canción que te hace feliz.
• Resuelve un sudoku. Igual que con la música, detén tus actividades y relaja tu cerebro por 5 minutos con un típico sudoku del periódico. Tu cerebro de lo agradecerá.

SOCIALIZA

• Agrega una mascota a tu vida. Perros, gatos, pericos, cuidar de una mascota te ayudará a olvidar temas estresantes de la oficina y dejaras de manera más fácil los problemas del trabajo.
• Habla con un amigo. Compartir tus sentimientos con un amigo es una de las cosas que más te pueden ayudar a liberar el estrés y relajarte, cuando tengas una situación complicada o un día terrible en el trabajo toma 5 minutos para platicarlo con un amigo o cómplice que entienda que es por lo que estas pasando.

¿Cuál es tu forma favorita de relajarte de forma rápida?

Conoces a alguien que le pueda ayudar el post: 14 Formas de Relajarse – AHORA. ¡Compártelo!

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