Hábitos sanos para comenzar el día …

Hábitos sanos para comenzar el día  @sandysokete

    Muchas veces criticamos o no soportamos a nuestros padres por despertarnos tan temprano incluso los fines de semana, sin embargo, las personas más exitosas tienen hábitos sanos para comenzar el día  y es que hay tantas cosas que se pueden hacer de forma fácil y rápida por la mañana y sobretodo el día te rinde más; por lo que decidimos hacer una lista de tips para mejorar tu mañana y hacer de ésta la parte más eficiente y sana del día. Para comenzar:

Despiértate temprano 

El día te rinde mucho más, la mayoría de la gente exitosa lo hace y además ya tendrás tiempo para descansar cuando seas muy pero muy grande.

Disfruta la vida mientras la tengas.

Duerme lo suficiente

         No todos necesitamos las 8 horas, los adultos por lo general pueden dormir de 6 a 7 horas. Si duermes bien te sientes bien.

Sonríe 

         Estás vivo y despierto, además si no sonríes al despertar no esperes sonreír durante el día.

Sal afuera

Los estudios exponen que recibir un poco de luz por la mañana ayuda a mantener bajo el índice de masa corporal en cuanto a la dieta, el ejercicio y otras cosas.

Toma Agua (1 vaso grande) al despertar 

Tomar agua al amanecer acelera el metabolismo, te re-hidrata, hace que fluyan las toxinas, bombea el cerebro y te hace comer menos. Puedes intentar tomar agua tibia con limón, o tomar té verde que es mejor que el café.

Toma Café

Lo importante de tomar café es hacerlo no antes de las 9:30 o 10:00 am.

 

Come algo antes de hacer ejercicio

Esto sirve para que no te sientas cansado y sobretodo para que después no comas mucho

Come una fruta 

Comer solo una fruta- con el estómago vacío- beneficia la absorción de los nutrientes.

Comer en menos de una hora de haber despertado

Entre más esperes más difícil será que te sientas satisfecho.

Estírate

Flexiónate y toca las puntas  de tus pies durante 15 o 30 segundos para activar tu musculatura.

Báñate

El baño además de hacerte sentir limpio, también baja tu nivel de stress.

Lee un poco

Leer los periódicos o algún artículo activa tu cerebro de forma más rápida

Visualiza

Concentrarte en lo que quieres te llevará al éxito

Traza el mapa de tu día

       No de forma literal pero si piensa en las actividades que tienes que realizar en el día y será más fácil.

Realiza la tarea más difícil como primera cosa en el día

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