8 Alimentos que te ayudan a Bajar el Colesterol Naturalmente.

Bajar el Colesterol de forma natural.

Actualmente en México enfrentamos problemas debido a las malas costumbres alimenticias. Muchos adultos tienen problemas con el control de sus niveles de colesterol y aunque existen medicinas que te ayudan a reducir tu nivel de colesterol se tienen identificados alimentos que te ayudan a bajar el colesterol de forma natural. Te presentamos 8 Alimentos que te ayudan a Bajar el Colesterol Naturalmente:

Linaza

La linaza contiene substancias que favorecen a la reducción de colesterol, este ingrediente se puede agregar en licuados o a tu plato de avena por las mañanas.

Naranja

Las naranjas son mejor conocidas por ser una excelente fuente de Vitamina C. Pero esta demostrado que las naranjas comparten substancias con algunas nueces y estas ayudan al cuerpo a bajar el colesterol de maneja natural. Ojo. A la par de los beneficios de las naranjas, también es importante saber que esta fruta contiene altos nivele de azúcar (fructosa) por lo que es aconsejable consumirlas con moderación.

Frijoles

Los frijoles, contienen un alto porcentaje de fibra. Esta fibra es procesada en el cólon y forma ácidos grasos que a su vez viajan al hígado y bloquean la producción de colesterol.

Ajo

El ajo es un alimento con muchos beneficios para la salud. Dentro de sus beneficios se sabe que es bueno para el sistema cardiovascular, tiene funciones como antibiótico e incluso se han encontrado propiedades de fungicida. En cuanto al colesterol, se ha encontrado que el ajo bloquea la función del hígado de generar colesterol.

Soya

Se ha encontrado que la soya aumenta la capacidad del hígado de producir la substancia que elimina el colesterol de la sangre. Para aprovechar de este beneficio, solo necesitar hacer cambios sencillos en tu dieta. Cambia la leche de tu cereal por leche de soya y pide tu cafe con leche con leche de soya.

Manzanas

Las manzanas tienen antioxidantes que evitan la acumulación de colesterol en las arterias. Esto es lo que las hace efectivas al momento de bajar el colesterol de forma natural. Ojo, la mayor parte de los antioxidantes está en la piel de la manzana, por lo que se recomienda comerlas completas.

Almendras

Las almendras son ricas en antioxidantes y Vitamina E. Lo cual hace que el colesterol no se oxide dentro del cuerpo y protege las arterias de acumular colesterol en ellas. Para obtener el mejor beneficio de este alimento, se recomienda que comas almendras sin sal o con sal de mar.

Coliflor

La coliflor tiene la misma substancia que las naranjas. Esta substancia bloquea la absorción de colesterol en el intestino y es por esto que nos ayuda a mantener niveles bajos. Por otra parte la coliflor tiene antioxidantes, Vitamina K y Omega 3 lo cual hace de la coliflor un excelente y nutritivo alimento.

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