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¿Estas buscando la proteína más barata?
No busques más aquí en El214.com te presentamos una lista con: Las 10 Fuentes de Proteína más barata.
1. Atún de lata. Esta es una de las mejores opciones, ya sea en agua o aceite. Cada lata contiene alrededor de 40 gramos de proteína.
2. Huevos completos. Muchos expertos dicen que los huevos completos son uno de los alimentos más sanos, así es que adelante aprovecha de esta gran fuente de proteína. Ojo. Cuando le quitas la yema, le quitas la mitad de las proteínas a cada huevo. Cada huevo contiene alrededor de 7 gramos de proteína y vitaminas A/D/E.
3. Proteína en Polvo. Cuando nos iniciamos en el mundo de las pesas y del entrenamiento en el gimnasio, tendemos a pensar que esas cubetas de proteina son muy caras. Pero cuando vemos a detalle, cuantas porciones y cuantos gramos de proteína nos rendirá uno de esos botes gigantes. Nos damos cuenta que son más económicos de lo que pensamos. Cada cucharada contiene alrededor de 24 a 30 gramos de proteína.
4. Carne Molida. Una de las opciones más ricas y con la que más podemos variar nuestra dieta. Lo más sencillo que se me ocurre es preparar hamburguesas, peor las opciones son muchas. Cada 100 gramos de Carne Molida contiene alrededor de 25 gramos de proteína.
5. Leche. Yo siempre he sigo delgado y este fue uno de los mejores consejos que me dieron cuando comencé a entrenar con pesas. “Toma mucha leche“. La leche no sólo contiene proteínas, si no que también contiene grasas que complementan la alimentación de las personas que están buscando subir de peso. Cada litro de leche contiene alrededor de 30 gramos de proteína.
6. Pechugas de Pollo. Fácil de cocinar, rico y de buen precio. Cada 100 gramos contiene alrededor de 25 gramos de proteína.
7. Queso Cottage. Una opción rica y saludable de queso que mezcla muy bien con muchos tipos de platillos y comida. Cada 100 gramos de este tipo de queso contiene alrededor de 12 gramos de proteína.
8. Carne molida de Pavo. Existen diferentes tipos de carnes de este tipo, la pechuga del Pavo suele tener menos grasa que otras, pero también tiene a ser un poco más cara. Cada 100 gramos contiene alrededor de 25 gramos de proteína.
9. Carne de Pescado. Este depende un poco más del pescado y la época del año en que hagas la compra, pero es una buena y rica opción. Ademas de que la carne de pescado es una de las más saludables. Cada 100 gramos contiene alrededor de 23 gramos de proteína.
10. Hígado de Ternera. Llenos de vitaminas y bajo en grasa. El hígado de ternera es uno de los mejores alimentos. Cada 100 gramos contiene alrededor de 20 gramos de proteína.
