Rutinas de pierna en el gimnasio

Si tuviera que elegir solo cinco ejercicios para entrenar piernas elegiría:

• Sentadilla con peso
• Peso muerto rumano
• Lunges
• Prensa de pierna
• Puentes con peso

Estos cinco ejercicios son fantásticos para ejercitar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo, con ellos, quemarás más calorías en un entrenamiento que con muchas opciones de cardio y te fortalecerán para movimiento aplicables a la vida real, como sentadillas que ayudan a sentarte y levantarte durante todo el día, o mejorar tu andar en movimientos como subir escaleras o correr.

Una vez que se construye una rutina en torno a estos ejercicios, se pueden agregar otros más específicos como la patada con glúteos, levantamientos de pantorrillas o escalones para complementar tu entrenamiento. A continuación verás algunos videos seleccionados donde te mostramos el detalle de como hacer de forma correcta estos 5 ejercicios.

@nade.fit

Cómo hacer una sentadilla sin lesionarte 🔥

♬ Pump – Valentino Khan

@uopak.fitness

Cómo hacer romanian deadlift! #pesomuerto #pesomuertorumano #entrenamiento

♬ sonido original – Uopak

@emilioborn

Por favor corrige esto y trabaja bien tus piernas #lunges #gym #workout

♬ original sound – EmilioBorn

@madeleinezavalaa

Como hacer la prensa de piernas 👌🏻 #legpresstips #gymtok #gymratsbelike #gymtips #gymtipsforbeginners

♬ Gang Shit No Lame Shit – Key Glock

@durzu.nutriologa.fit

Hip thrust como hacerlo con barra. Quieres mas videos asi ? #hipthurst #comohacerhipthrust #fitnesscoach #fitnesstip #gymtok #mujer #fitnessgirl

♬ ULTRA SOLO REMIX – Polimá Westcoast & Pailita & Feid & Paloma Mami & De La Ghetto