El124 Vida, entretenimiento, motivación, ejercicio y más
Una lata enorme de Red Bull puede ayudarte durante un día duro en la oficina, pero no es una solución ideal en el largo plazo cuando día a día tus niveles de energía van disminuyendo. ¿Cuál es la clave para mantener un nivel vibrante de energía durante todo el día?
Estos tips para mantener tu nivel de energía durante todo el día pueden ser la clave para mantenerte alerta de 9 a 5:
Duerme
Sí, la mejor manera para asegurarte de estar despierto durante tu día es dormir. Esto puede sonar obvio, pero dormir de 6 a 8 horas cada noche son vitales para que te sientas lleno de vida al día siguiente. Hacer una rutina para preparar tu descanso te ayudará a asegurarte de que obtengas sueño y descanso de mayor calidad, trata de evitar ver pantallas (celulares, televisión, computadoras, etc.) durante al menos 30 minutos antes de ir a dormir.
Come
Una vez que nos aseguramos de estar bien descansados el paso siguiente es comer bien. Una buena y balanceada alimentación te asegurará mantener un nivel de energía estable durante todo el día. Por lo que asegurarte de tener una dieta alta el proteínas es una buena idea para iniciar tu día.
Bebe
Una vez que duermes bien y comes bien el siguiente paso es tomar más agua.
Tomar una cantidad de agua adecuada te ayudará a evitar los antojos de media mañana o los de después de la comida. También mantenerte bien hidratado te ayudará a mejorar tu proceso de digestión y te mantendrá más alerta. Por último recuerda que es mejor tomar un gran vaso de agua que abrir un paquete de papas o de galletas, no confundas la deshidratación con el hombre.
Sigue la luz
Un reciente estudio demostró que la gente que trabaja en espacios sin luz natural directa, tienden a estar más cansados al final del día y a descansar menos durante la noche contra las personas que ven la luz del sol durante su día laboral. Si no tienes forma de ver la luz del día durante tu horario laboral, los expertos recomiendan que tomes pequeños descansos para tomar un poco de sol y aire fuera de la oficina.
Sube el volumen
Para la última parte de tu día en la oficina conecta tus audífonos y pon un playlist con música llena de energía. La música nos ayuda a activar la mente y nos ayuda a combatir en contra de la fatiga. Así que elige un buen playlist y disfruta del último jalón del día con buena música.
