Viernes de Inspiración con los Chicos del Gym

Viernes de Inspiración con los Chicos del Gym por @MiMeRoMX

Hola amigos de @El124com, aquí está de regreso la sección que inspiraaaaaa! =P o por lo menos eso espero, que los inspire a ustedes amantes de la belleza masculina (hombres y mujeres) a cuidarse y tener una vida saludable, vuelve la sección de Viernes de Inspiración con los chicos del gym aquí en su blog favorito; además de tips para que sean cada día más saludables.

Al contrario de lo que muchos piensan: Los estiramientos no deben ser lo primero que hagas antes de entrenar. Debes primero CALENTAR. Si buscas perder grasa o marcarte:

  No debes tomar demasiados polvos de proteína, escoge alimentos naturales como batidos para el postentreno, los de fresas aportan muchos antioxidantes.

 Los ejercicios básicos hacen que quemes muchas más calorías que los ejercicios aislados, además: Aceleran mucho más tu metabolismo (lagartijas, sentadillas, etc).

   La grasa no se quema localizada. Se quema uniformemente. Escoge los ejercicios que gasten más calorías y aceleren más el metabolismo.

Incluye vitamina C en tu dieta diaria, es un excelente antioxidante y ayudará a contrarrestar los efectos negativos del cortisol, naturalmente la encuentras en los cítricos (naranja, limón, mandarina, toronja), guayabas, etc.

Si buscas ganar masa muscular no debes:

·         Pasar hambre. Debes darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para reparar el músculo

 Pasar más de 20min desde que terminas de entrenar hasta que haces tu comida postentrenamiento

Mejora tu entrenamiento:

·         Manteniéndote bien hidratad@ antes-durante-después de entrenar. La hidratación es clave para un buen desempeño

  Calentando con al menos 5 minutos de cardio a intensidad media antes de comenzar tu entrenamiento.

El azúcar es lo peor para tu dieta sin importar el objetivo que tengas. El único momento bueno para consumirla es el postentreno

Cambia tus hábitos: Sustituyendo el refresco normal por refresco light. Igual no es sano (pero no te engordará: no aporta calorías)

Toma Té Verde, beneficia tu salud. Beneficios del Té verde:

  Anti-envejecimiento: Sus antioxidantes combaten los radicales libres y promueven la longevidad.

 Según investigaciones científicas el té verde reduce la inflamación y protege al cartílago es decir combate la artritis.

 Ayuda a reducir el riesgo de cáncer debido a la catequina (la cual ayuda a inhibir su propagación).

 Ayuda a la movilización de los depósitos grasos del organismo (favoreciendo su eliminación)

Espero esto los haya inspirado a seguir adelante en su vida saludable, yo soy @MiMeRoMX, mañana hay un playlist que he preparado para aquellos que sufrimos o hemos sufrido por amor, no se lo pierdan; además los espero en Twitter.

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