10 Tips para Eliminar el Aburrimiento en la Caminadora.

post 10 Tips para Eliminar el Aburrimiento en la Caminadora por @betol.

Seguramente estas planeando comenzar a entrenar en Enero y como muchos de nosotros estarás en la cuerda floja entre seguir entrenando y dejar el ejercicio por aburrimiento en la caminadora.

A todos nos pasa, llegas al gym te subes a la caminadora comienzas a correr y justo cuando comienzas a perder el aliento te dices: “seguro ya van 30 minutos” volteas y para tu amarga sorpresa solo llevas 5 minutos. Comienzas a voltear a ver al señor de los pants de plástico, a la señora que viene a buscar marido al gym y claro los posibles ligues de gym.

Es la verdad, la caminadora puede arruinar tus intentos de lograr el cuerpo de verano que tanto deseas o mejorar tu forma física y tu salud, pero esto tiene una solución así es que te pasamos esta lista con 10 Tips para Eliminar el Aburrimiento en la Caminadora:

1. Juega con los comandos de la caminadora. Comienza por subir y bajar la velocidad probando nuevos pasos e incluso nuevos entrenamientos de los que tiene preestablecidos la caminadora, también puedes jugar con el ángulo de inclinación para hacer de tu paso por la caminadora algo más dinámico.

2. Aprovecha el tiempo y escucha un audiolibro. Toma el tiempo en la caminadora para ejercitar tu mente escuchando audiolibros de los temas que más te interesen.

3. Ve series o películas. Ahora es más fácil que nunca tener series y películas en la palma de tu mano. Servicios como Netflix, iTunes y la tienda de Google Play son ideales para llevar tus series y películas favoritas y utilizar el tiempo que pasas en la caminadora puede ayudarte a que el tiempo pasé más rápido.

4. Corre con un amiga. Una compañera de gimnasio muchas veces es ideal para continuar nuestro entrenamiento y para tener una competencia sana que lleve a las dos a mejores resultados. Así como un tiempo de platicar de todo aquello que normalmente platican en el café.

5. Entrena con intervalos. Está demostrado que el entrenamiento por intervalos es el mejor para quemar grasa y al mismo tiempo es uno de los más divertidos ya que al subir y bajar la velocidad al correr, mantienes tu cuerpo en un estado de atención y concentración. Esto hace que el tiempo vuele y termines un entrenamiento más efectivo.

6. Crea 5 o 6 o más playlist. Todos tenemos una lista de canciones que nos acompañan a entrenar, pero tener listas diferentes te ayudará a escuchar música nueva o que no haz escuchado en mucho tiempo. Incluso es buena idea tomar el iPod de tu novi@ o algún amigo para sorprenderte con música que normalmente no escuchas.

7. Juegos mentales. Tal y como lo hacíamos cuando éramos pequeños y estábamos en un viaje largo en el carro. Comienza con A y llega a la Z pensando títulos de películas o canciones o artistas.

8. Compite con un amigo o con un extraño. Cuando sientas que no estas muy motivado para correr, puedes buscar una caminadora junto a un amigo o junto a un extraño que parezca un buen corredor. Comienza una carrera en contra de ellos e intenta seguir o mejorar su ritmo.

9. Medita y escucha solo el sonido de tu cuerpo. Cuando corremos en exteriores solemos estar muy atentos al entorno, perros caminando, niños en bicicletas o simplemente el paisaje que nos rodea, esto nos mantiene alertas y atentos a factores externos a nosotros. Correr en la caminadora es un buen lugar para concentrarnos y enfocarnos en nosotros mismos, escucha el sonido de tu respiración, tus pasos y limpia tu mente de todos los ruidos externos durante tu sesión, al final te sentirás espectacular.

10. Usa post-its agrega nombres, temas o pensamientos que quieras tener en mente durante tu entrenamiento, divide cada post-it en el tiempo total de tu entrenamiento y pégalos en tu caminadora ahora enfócate durante un tiempo en cada uno de los post-it que pegaste. Este es uno de los tips que más le ha gustado a nuestros amigos corredores.

¿Cuales son tus tips para Eliminar el Aburrimiento en la Caminadora?

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