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Ya se un alimento para llenarte de energía previo a tu visita al gym o tan solo sea un snack saludable para el mediodía que te ayude a no romper tu dieta, estas 5 Botanas altas en proteínas son ideales y deliciosas para acompañarte en tu día a día. Como hemos mencionado en otros posts (10 Hábitos alimenticios para mantenerte productivo), es importante consumir proteínas ya que estás te dan energía mucho más duradera y te mantienen más ligero que cuando consumes carbohidratos.
Aquí nuestra lista con 5 Botanas altas en proteínas:
1. Queso cottage con fruta
Media tasa de queso cottage y media de una de tus frutas favoritas, las recomendadas platano, melón o frutos rojos.
2. Nueces
Una mezcla de nueces, es una de las botanas más convenientes y fáciles de transportar, puedes hacer más rica está saludable botana agregando un poco de fruta seca, las nueces con más proteína las almendras y los pistaches.
3. Semillas de Calabaza
Esas calabazas naranjas, no son sólo para Halloween. Las semillas de calabaza son una botana saludable una vez que se lavan, se secan y se tuestan. Sólo media taza de semillas de calabaza tiene cerca de 14 gramos de proteína, por lo que es el perfecto aperitivo para antes de ir a entrenar.
4. Licuado Chunky Monkey
Aquí la receta de este delicioso licuado: Licúa 1 platano, 1 cucharada de crema de cacahuate, 1 taza de leche de chocolate y 1 taza de hielo ¡disfruta!
5. Licuado de proteína
Los licuados de proteína son una solución sencilla, rápida y con un sabor agradable que te puede sacar de aprietos cuando no consigues otro alimento alto en proteína. Mézclalo con agua para digerirlo más rápido o con leche para hacerlo un alimento más completo.
