15 Tips para acelerar el metabolismo

15 Tips para acelerar el metabolismo – @betol

Acelerar el metabolismo te ayuda a mantenerte quemando las calorías que consumes, al acelerar tu metabolismo podrías bajar de peso o mantener tu peso ideal.

Aquí los 15 Tips para acelerar el metabolismo:

# 1 Toma mucha agua
El agua te hidrata, lo que permite a tu metabolismo seguir funcionando como debería. Los expertos recomiendan como objetivo beber al menos ocho vasos de agua al día.

# 2 Despídete de los alimentos procesados
Los alimentos procesados, como el queso empaquetado ​​y las carnes frías, contienen sal y otros ingredientes que hacen que tu cuerpo trabaje más duro para mantener tu metabolismo funcionando sin problemas.

# 3 Cambia tus lugares
Consigue un nuevo lugar para comprar tus alimentos, incluso una nueva cafetería, esto te puede dar una nueva perspectiva y motivarte para seguir llevando una dieta adecuada y dejar malos hábitos atrás.

# 4 Mueve tus músculos
Mueva esos músculos y ve inmediatamente un aumento en tu metabolismo. Hacer pesas y otras formas de entrenamiento de fuerza te ayudan a mantener tu cuerpo y quemar calorías 24/7, recuerda que los cuerpos con más musculatura queman calorías más rápido.

# 5 El cardio cuenta
Participar en una actividades cardiovasculares por máximo una hora al día, te ayudan a mantener un metabolismo alto, intenta encontrar una actividad divertida y sencilla que te mantenga entretenido y quemando calorías, las opciones son muchas, desde correr, nadar andar en bici hasta disciplinas más especificas como escalar, bailar y otras.

# 6 El Té Verde realmente funciona
Disfruta de hasta tres tazas de té verde por día para ver un aumento en tu metabolismo, recomiendan los nutriólogos.

# 7 Agrega picante a tu vida
Este es un poco más sencillo para algunos de nosotros, tan solo necesitas agregar un poco de picante a tus alimentos para poner tu metabolismo a toda marcha. El chile contiene capsaicina, lo que acelera tu metabolismo durante un par de horas después de consumirla.

# 8 El calcio levanta tu metabolismo
El calcio es uno de esos alimentos suele pasar desapercibido cuando se trata el tema de pérdida de peso. Sin embargo, se puede conseguir bastante de él ya que este ingrediente aumenta tu metabolismo y lo mantiene a toda marcha.

# 9 Conoce tus carbohidratos
Todos sabemos que una dieta baja en carbohidratos puede ayudarte a bajar de peso, pero esto puede ser agotador. Toma las decisiones correctas cuando se trata de carbohidratos, puedes intentar con comida como el pan de trigo, cereales de grano entero y arroz integral, para tener más variantes en tu dieta.

# 10 La proteína es tu amigo
Consume suficientes proteínas durante todo el día y observa cómo mantienes tu peso bajo control. Consumir una buena dosis de proteínas al día hace que tu cuerpo quemé hasta 200 calorías más cada día.

# 11 Duerme bien
Cumple con siete u ocho horas de sueño cada noche y mantén tu metabolismo en un nivel estable.

# 12 Come con más frecuencia
El objetivo es comer más comidas al día pero que cada una de estas sea más pequeña; manteniendo un porcentaje alto de proteínas y que sean comidas bajas en calorías.

# 13 No olvides el desayuno
Desayunar acelera tu metabolismo y esto te mantiene quemando grasa para el resto del día.

# 14 Muévete todo el día
¿Quieres saber un secreto que tus amigos más delgados saben? Se más inquieto, aprovecha cuando estés sentado y mueve el pie o juega con un lápiz, esto te ayudará de forma discreta a quemar un par de calorías extras durante el día.

# 15 Ten en mente tus calorías
Así como es importante no excedernos en el consumo de calorías, también es inteligente e importante comer las calorías suficientes. Comer muy poco disminuye la velocidad de tu metabolismo hasta en un 45 por ciento.

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