¿Cansado? 5 Razones que no habías considerado.

Es posible que la razón por la que estás cansado sea muy distinta a la que piensas.

Ayer te desvelaste en una fiesta de la oficina y hoy estás a primera hora en la oficina listo para una reunión a la 7 am. Algunos días simplemente no hay duda del porqué estás cansado y además no entiendes los motivos, que pueden ser desde problemas de salud hasta tu rutina de ejercicios, los motivos son infinitos.

Y aunque los motivos sean muchos aquí te podemos ayudar a encontrar el porqué de tu cansancio. Con éstas 5 razones que a lo mejor no tenías idea de que existían.

Estás deshidratado.

Un estudio reciente en The Journal of Nutrition demostró que las personas que toman poca agua tienden a tener cambios de humor y bajos niveles de energía. Esto debido a que el cerebro nos manda el mal humor y la baja de energía como señal de que necesitamos tomar más agua. Arréglalo: Intenta tomar al menos 8 vasos de agua diario.

Tus niveles de vitamina B12 son bajos.

El cuerpo humano necesita de la vitamina B12 para alimentar las células de la sangre y éstas a su vez hacen que las neuronas del cerebro funcionen correctamente. La deficiencia de ésta vitamina hace que llegue menos oxigeno a la sangre y se traduce en una sensación de sueño constante. Arréglalo: Si te sientes cansado, olvidadizo y con las piernas particularmente cansadas es probable que estés sufriendo de niveles bajos de vitamina B12, consulta a tu médico quien necesitará hacerte una prueba de sangre para observar tus niveles y probablemente te recete un suplemento alimenticio.

Estás muy estresado.

El cuerpo humano tiene una hormona que maneja los niveles de stress. Cuando nos mantenemos en un estado continuo de stress esta hormona se mantiene en un nivel alto durante la noche (cuando normalmente debería ser su punto más bajo) y no nos deja descansar de forma adecuada. Por lo que mantendremos un nivel de cansancio en todo momento del día. Arréglalo: En el tema del stress, no se trata de controlarlo, muchas veces eso esta fuera de nuestras manos. Lo que podemos controlar es como reaccionamos es lo momentos de mayor stress para nosotros. Los expertos recomiendan la meditación y los ejercicios mentales para aprender a lidiar con el stress.

Tu nivel de hierro en la sangre es muy bajo o muy alto.

Cuando nuestros niveles de hierro son bajos padecemos de anemia y esto nos hace sentir cansados. Al mismo tiempo una sobrecarga de hierro pone a tu cuerpo a trabajar  más para eliminar el exceso de vitaminas y minerales por lo que el cuerpo tiende a sentirse cansado. Arréglalo: para solucionar el exceso o deficiencia de este mineral en tu cuerpo tendrás que someterte a un examen sanguíneo y equilibrar los niveles de hierro con suplementos alimenticios de ser necesario.

No estás haciendo ejercicio.

Especialmente cuando manejas niveles altos de stress, mantenerte sedentario reduce tu energía. Sin importar que parezca que no estás consumiendo energía. Esto se debe a que la energía y las calorías no consumidas durante el día buscan salir a lo largo de éste y no te dejan aprovechar al 100 tu momento de descanso cuando duermes. Esto se traduce en mañanas complicadas porque tú cuerpo toma más tiempo del necesario para despertar. Arréglalo: Si eres sedentario, este es el momento de comenzar a hacer ejercicios moderados (es recomendado dar 10,000 pasos al día). Esto te ayudará a quemar las calorías y la energía que te sobra a lo largo de tu día.

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