Entrena pierna hoy con una rutina nueva

Posted by: betol in chicas en, Yoga Pants noviembre 23, 2021 2,984 Views

Las piernas son la base que sujeta todo en nuestro cuerpo, unas piernas fuertes te ayudarán a levantarte rápidamente de una silla, o te darán estabilidad al ganar un rebote, también serán parte esencial de tu velocidad explosiva al correr por un pase largo y con los ejercicios adecuados también ayudarán a tener rodillas saludables. Pero ¿Cuáles son los 8 mejores ejercicios para entrenar tus piernas?

1. Sentadillas. La base de todo entrenamiento de pierna debe tener esto como objetivo o como movimiento fundamental.

2. Lunges. Esos pasos largos donde la rodilla de atrás casi toca el piso.

3. Step Ups. Un sustituto ideal sería subir escaleras de 2 en 2.

4. Pasos laterales. Ayudan a darle estabilidad al glúteo.

5. Puentes. Aumenta el volumen de tus glúteos y ayuda a darle estabilidad a la espalda baja.

6. Peso muerto. Un elemental de todo entrenamiento de pesas, pon especial atención a tus movimientos al aprender este movimiento.

7. Peso muerto a una pierna. Similar al anterior, pero con un extra reto a tus músculos centrales para mantener el equilibrio.

8. Wall sit. Sostén la posición contra la pared tanto como puedas, es un gran ejercicio de cierre.