3 Factores importantes en el crecimiento muscular

3 Factores importantes en el crecimiento muscular – @betol

Cuando estamos intentando aumentar el tamaño de nuestros músculos es normal que queramos aprender del tema y saber que está funcionando y que debemos cambiar, por esto decidí investigar y compartir estos 3 Factores importantes en el crecimiento muscular, espero les sean útiles:

Haz el movimiento negativo lento

Cuando hacemos pesas solemos hacer con mucha fuerza el movimiento de resistencia, pero cuando regresamos a la posición inicial solemos hacerlo con gran velocidad, esto es un error que puede estar limitando tu crecimiento en el gimnasio. Es por esto que es importante comenzar el ejercicio con movimientos correctos al iniciar el movimiento y regresar a la posición original (movimiento negativo) lo más lento y en control que te se posible.

Hacer esto te ayudará a romper más fibras musculares y te dará como resultado más ganancias musculares.

Mide tu tiempo y así medirás mejor tus pesos

Los expertos recomiendan que una serie debe durar entre 20 segundos y 1 minuto. Esto quiere decir que si puedes hacer una de tus series de cualquier ejercicio en menos de 20 segundos, es probable que el peso sea muy ligero y que este no funcione para construir músculos, por otro lado, si estás intentando cargar con mucho peso y no puedes hacer el ejercicio por 20 segundos esto quiere decir que el peso es demasiado y que esté peso no será el óptimo para incrementar tus músculos.

¿Te sientes inflado después de tu rutina?

La sensación es increíble y es una de las mejores partes de cuando terminas tu rutina en el gimnasio, sales y sientes tus músculos más grandes y más fuertes, pero ¿qué quiere decir esto? Cuando trabajamos nuestros músculos, el cuerpo emite una señal de cuidado y  envía agua a los músculos para que comiencen a llenarse de energía y oxigeno. Esto quiere decir que tu cuerpo se está preparando para crecer, muscularmente hablando por lo que se puede tomar como una señal previa al crecimiento muscular.

Sigue ésta y otras de nuestras mejores publicaciones en Facebook, Twitter y Google+.