10 Señales de que tu rutina de ejercicio no está funcionando

6. Siempre tienes sueño.

El ejercicio y el sueño son parte esencial de una vida saludable, si tu rutina matutina te está quitando horas de sueño es importante que comiences a dormir entre 20 y 30 minutos antes de tu hora habitual para que logres descansar y recuperar tu cuerpo, un cuerpo bien descansado tendrá mejores resultados en el gym.

7. Tu rutina se siente fácil.

Es normal que tu rutina cada vez sea más fácil de hacer, esto quiere decir que estás progresando. Pero cuando tu rutina de pesas y ejercicios ya no representa un reto para tu cuerpo, es momento de buscar una nueva rutina y darle un poco de variedad a tu entrenamiento. La recomendación es cambiar tu rutina cada 7 u 8 semanas.

8. Solo haces tus ejercicios favoritos y te saltas los demás.

El ego suele dañar la rutina de ejercicios en el gimnasio, muchas veces preferimos agregar series de nuestros ejercicios favoritos y saltarnos esos ejercicios que no nos gustan tanto o que simplemente nos aburren. Recuerda que hay que darle una atención similar a todos los grupos de músculos, ya que todos forman parte de un mismo sistema.

9. Estas subiendo de peso (cuando tu objetivo es bajar de peso).

Llevas un par de semanas donde ni subes ni bajas de peso o peor aún subiste un poco. La rutina en el gimnasio es la misma y esto afecta tus ganas de seguir entrenando. Probablemente comenzaste a darte más gustos a la hora de la comida o estas tomando descansos más largos durante tu rutina, analiza tu situación y mejora tus resultados.

10. Pasos siguientes cuando tu entrenamiento en el gimnasio si está funcionando.

También es probable que hayas logrado tus resultados en el gimnasio y que estés haciendo la misma rutina, hay momentos en los que actualizar tus objetivos en el gimnasio te darán un nuevo boost y energías recargadas para continuar con tus entrenamientos. Si ya lograste bajar de peso, ahora puedes buscar construir un poco de músculo o si haz logrado tu peso ideal ahora puedes buscar hacer una rutina de mantenimiento y tonificación muscular.