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Tips para Marcar tus músculos rápido
Tu comida
- No comas chatarra – evita los lácteos, las comidas procesadas, el pan y otros dulces. Tu comida durante este periodo debe basarse en proteínas y vegetales.
- Toma agua – básico, consumir al menos 2 litros de agua simple al día.
- Consume más vitaminas – Aunque ya estás consumiendo vegetales, es una buena idea maximizar los nutrientes en tu cuerpo dandole vitaminas y minerales que ayuden a tu cuerpo a quemar grasa. Toma vitaminas para complementar tu alimentación durante este periodo (cualquier duda consulta con un médico).
- Comidas pequeñas y saludables – Come 5 a 6 comidas pequeñas por día.
Tu ejercicio
- Comienza temprano – Cardio por las mañanas con el estomago vacío, la mejor hora es entre 5 y 8 de la mañana.
- Cardio y pesas – No se puede hacer solo uno de los dos. Lo mejor será hacer cardio en las mañanas y pesas en la tarde/noche.
- Entrena duro – Cuando hagas cardio procura que este dure máximo 30 minutos, pero recuerda elevar la intensidad de ese entrenamiento tanto como te sea posible, de nada sirve pasar 60 minutos en el cardio si el ritmo es demasiado bajo.
Si quieres más motivación ve el anterior post de esta nueva serie – Ponte en forma como Joe Manganiello.
