Viernes de abdomen de chicos

Viernes de abdomen de chicos por @ElMelRo

Y… ¿pensaron que esta semana no habría sexy guys?  pues se equivocaron, para el deleite de aquell@s admiradores de la belleza masculina, esta semana (por única ocasión) llegó el viernes de abdomen de chicos sexys, para que nos de ánimo de ir al gym… Aquí en @el124com, además les dejamos unos consejitos para tener mejores resultados en el gym:

La alimentación es el 70% de tu progreso. El resto es entrenamiento y descanso.

 

No creas que vas a progresar tomando tu whey protein después de entrenar si el resto del día te alimentas mal.

 

Ingredientes para crear masa muscular: Entrenamiento pesado + Comida balanceada en abundancia + Suficientes horas de sueño

 

Alzar más peso en el gimnasio no te hará más musculoso. Necesitas también comer adecuadamente y dormir suficiente.

 

Si estás entrenando para ganar masa muscular descansa suficiente entre series. No te enfríes pero recupérate al 100% para dar el 110%

 

Exigirse más en cada entrenamiento es: hacer más series – más repeticiones – trabajar con más peso o hacer la misma rutina en menos tiempo.

 

Exígete cada vez un poco más en tus entrenamientos. No pretendas progresar exigiéndote siempre lo mismo

 

Recuerda que debes buscar progresar gradualmente: No puedes eliminar toda la grasa en una semana.

 

Tomar agua constantemente ayuda a calmar el hambre. Muchas veces confundimos la sed con el hambre y por eso engordamos.

 

Para la ansiedad y ganas de comer dulce cuando hacemos dieta para perder grasa puedes comer fresas o gelatina light sin calorías.

 

Carbohidratos que te ayudan a perder grasa: granos – ensaladas – vegetales. Muchas vitaminas y minerales. Más salud y progreso.

Disminuye el consumo de harinas refinadas. Es mejor consumir carbohidratos fibrosos en su mayoría.

Las frituras son altísimas en calorías (calorías que no te nutrirán). Evítalas a toda costa.

Sigue ésta y otras de nuestras mejores publicaciones en Facebook, Twitter y Google+