Ideas de ejercicios de abs para entrenar

A continuación escribo acerca algunas Ideas de ejercicios de abs para entrenar. Puedes realizar 3 series de 15 repeticiones en cada ejercicio y con esto puedes tener un buen entreno del día.

Sit up

El tradicional ejercicio que comienzas acostado boca arriba en el suelo, sin separar las piernas del suelo y haciendo fuerza con el abdomen hay que levantarse hasta llegar a los 90º con las piernas.

Crunch con piernas elevadas

Con las piernas elevadas a 90º, intenta tocar la punta de tus pies con las manos, este ejercicio podría ser considerada la  versión intermedia del ejercicio anterior.

Sit up con med ball

Igual que el primer ejercicio pero con el peso de una pelota medicinal con la que sientas un buen reto, esta es la versión avanzada del ejercicio. Así que intenta tener una buena base de músculo antes de iniciar con este ejercicio.

Elevación de piernas

Con el cuerpo totalmente acostado en el piso y boca arriba, levanta las piernas totalmente estiradas hasta llegar a los 90º, al bajar, dependiendo de tu nivel, puedes tocar o no en el suelo.

Crunch invertido

Sólo toca el suelo la espalda, los brazos y la parte del coxis. Haciendo fuerza con el abdomen, separa la parte baja de la espalda del suelo y vuelve a la posición inicial.

Creo que con estos ejercicios puedes comenzar a entrenar y darle forma a tus futuros cuadritos.

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@nonabayat

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@bethcarlinofitness

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